9:20
BACK ＆ TRICEPS / アクティブレストを経て過去最高強度 / コンパウンドセット・ドロップセット
33:01
【岡田教授の科学的に正しい筋トレ学】効果を最大化させる腹筋トレーニング／自重・マシン・バーベル・ダンベルの利点を活かす方法／筋肉と関節の解剖学を理解せよ／物理法則を理解せよ／
7:59
ARM DAY / 腕が焼け付くハイボリュームトレーニング
4:40
2種類のジャイアントセットで出し切る【メイン4セット50分】
8:00