6:01

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

8:16

【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！

10:47

【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！

6:18

【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

3:32

【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】

7:53

【初中級者向け】腸腰筋を鍛えるトレーニング！7分30秒の4種目！

4:08

【4分間】初心者向け体幹トレーニング4種目！

6:06

【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング！