【Sub4到Sub330 跑馬拉松1年半血淚史】比賽一個月前仲係6分pacing...低潮點突破?備戰渣馬:訓練課表、終極長課、亞索800、儲備心率計算、補給加碳心得分享│科技補完計劃 馬拉松篇