Qu'est-ce que c'est que la 1RM et comment la calculer ? (Partie 1)
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Qu'est-ce que c'est que la VMA ?
16:08
Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
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Comment entraîner les qualités physiques (force/vitesse/puissance) générales ?
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S’entraîner à partir de la 1RM : un outil pour vous aider!
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Evaluer sa 1RM (partie 2) : Méthode pratique + calculateur automatique
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Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
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Comment organiser son entraînement?! (Périodisation : macro/meso/micro/cycles, dynamiques)
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