Подготовка к бегу - Укрепление стопы - Упражнения для бедер, ягодиц, пресса, спины - ОФП
![](https://i.ytimg.com/vi/G4Sd9TxugTk/mqdefault.jpg)
6:09
Прыжковые тренировки - Подготовка к бегу без травм - Развитие силы и выносливости
![](https://i.ytimg.com/vi/KD0EbIjx3PM/mqdefault.jpg)
17:15
Упражнения, если беспокоят суставы - Зарядка для бегунов на каждый день
![](https://i.ytimg.com/vi/42_JxQIo3Hw/mqdefault.jpg)
3:54
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СТОПЫ
![](https://i.ytimg.com/vi/Qw9fOlSoRmA/mqdefault.jpg)
12:51
Что включает в себя тренировка - Как рационально распределить упражнения
![](https://i.ytimg.com/vi/A5I8ZkLeZbo/mqdefault.jpg)
14:32
Прогрессия беговых нагрузок - Адаптация к бегу
![](https://i.ytimg.com/vi/5tBkjIyTiNQ/mqdefault.jpg)
10:49
НОГИ В БЕГЕ - Как работают - Развитие техники, растяжка и подготовка суставов
![](https://i.ytimg.com/vi/Pwepi4caeEk/mqdefault.jpg)
8:22
4 Важных момента Растяжки для бега
![](https://i.ytimg.com/vi/UzGyFeUvQlM/mqdefault.jpg)
4:35