LE SECRET de la prise de masse musculaire!!! (hypertrophie, protéines, musculation, muscle...)
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Gainage : Arrêtez les 4 planches statiques! (gainage dynamique, instabilité, méthode combinée, etc.)
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Hypertrophie & consensus IUSCA : On change tout?!🤯(prise de masse, charge, volume, exercices...)
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Arrêtez avec la 1RM !!! Y’a bien mieux !!! (Hypertrophie, RIR, RER, répétitions en réserve...)
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Glucide : le macro nutriment divin?! (index glycémique, charge glycémique, recommandations...).
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Etirements : Faut-il en faire ?!? (courbatures, force, méthodes, durée, récup, bien-être, SSC, etc.)
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Comment développer les filières énergétiques? (puissance, capacité, récup active, passive)
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S'entraîner DUR ou BEAUCOUP ? La MEILLEURE façon de prendre du MUSCLE
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