4:04

【4分】三角筋トレーニング5種目！器具なしで肩全体を鍛える！

3:32

【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】

3:17

【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！

8:16

【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！

6:01

【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】

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【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

7:39

【1日7分】シックスパックを作る腹筋トレーニング【レベルアップ】

15:53

tagesschau 20:00 Uhr, 03.01.2025