APRENDA A MANIPULAR AS VARIÁVEIS DE TREINAMENTO NA MUSCULAÇÃO
30:05
COMO ESCOLHER OS MELHORES EXERCÍCIOS NA MUSCULAÇÃO?
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COMO USAR O MÉTODO PIRÂMIDE NA PERIODIZAÇÃO?
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MONTANDO UMA PERIODIZAÇÃO PARA IDOSOS
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VOLUME, INTENSIDADE E INTERVALO ENTRE AS SÉRIES!
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BAIXA OU ALTA INTENSIDADE? QUAL O MELHOR PARA FORÇA E HIPERTROFIA?
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QUANTIDADE CERTA DE SÉRIES PARA O TREINO DE PERNA!
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PARE DE USAR O PERCENTUAL DE 1-RM!
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