앉아서 하는 30분 하타요가 | 전신 요가, 앉아서 하는 스트레칭
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전신순환을 위한 30분 요가 | 혈액순환 스트레칭
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뭉친 어깨, 뻣뻣한 골반 풀어주는 요가 | 앉아서 하는 요가 스트레칭 | 어깨 근육 풀기, 골반풀기
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하루의 마무리 20분 저녁 요가 | 전신요가 스트레칭
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앉아서 하는 24분 요가 스트레칭 (앉아서 하는 전신운동)
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붓기 빼는 25분 디톡스 요가 | 붓기 빼는 스트레칭, 노폐물 배출, 소화 잘되는 요가
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자세교정을 위한 30분 하타요가 | 굽은등, 굽은 어깨 교정 스트레칭, 체형교정
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누워서 전신을 풀어주는 요가 | 전신 스트레칭 요가, 누워서 하는 운동
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