"8kgで十分"二頭筋はストレッチさせてデカくせよ【インクラインカール】
14:10
【ダンベルのみ上腕筋・上腕二頭筋】腕の立体感を作る筋トレ3選
17:40
私の上腕二頭筋を作ったバーベルカール2種類の使い分けを解説します!【解説】
10:53
【最新版】極太の腕を作る!三頭筋フレンチプレス!元世界王者/寺島遼が徹底解説。
17:15
【二頭筋のピークはこれで作れ】至極の1種目!プリーチャーカールを徹底解説
12:34
上腕の印象を劇的に変える!ポパイ関根式ハンマーカール!片手フレンチプレス!
14:21
【腕トレ】世界二連覇、寺島遼式!“二頭筋が激変する”バーベルカール徹底解説。
8:36
【男の象徴】寺島遼が”極太の前腕”を作る最強トレーニングを解説します。
18:43