【5分間】中級～上級者向け大胸筋トレーニング！内側にもしっかり効かせる！
6:01
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
8:39
【腕立て伏せ100回】大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を強化する8分間9種目！
3:32
【3分】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【初心者向け】
5:15
【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！
6:06
【大胸筋トレ】腕立て伏せのみで胸を大きくする大胸筋トレーニング9種目
3:17
【初心者向け】3分間4種目の上腕三頭筋トレーニング！
10:47
【10分】中級～上級者向け腹筋トレーニング！10分間の耐久戦！
4:57