๐Ÿ’Ž30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™๐Ÿ’Ž ์ง‘์—์„œ 3km ๊ฑธ์œผ๋ฉด์„œ ๋•€ ์ƒค์›Œ + ์นผ๋กœ๋ฆฌ ํ™œํ™œ ํƒœ์šฐ๊ธฐ (2024)

30:38

NEW๐ŸŽ 30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ - ์ง‘์—์„œ ๊ฑธ์œผ๋ฉด์„œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ ํญํƒ„ + ์œก์ˆ˜ ์ƒค์›Œ (์ธต๊ฐ„์†Œ์ŒX, ์Šค์ฟผํŠธ๋Ÿฐ์ง€X, ๋ฐ˜๋ณตX)

19:58

๋งค์ผ ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 20๋ถ„ ์ดˆ๊ธ‰ ์ฝ”์–ด์šด๋™๐Ÿ‘‘ (2025)

30:50

โ€ป30๋ถ„ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™โ€ป ์ง‘์—์„œ 3km ๊ฑธ์œผ๋ฉด์„œ ์ „์‹ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋ถˆํƒœ์šฐ๊ธฐ!! (Walking workout)

15:37

ํ•˜๋ฃจ ํ•œ ๋ฒˆ! ๊ผญ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” 15๋ถ„ ๊ธฐ๋ณธ ๋ค๋ฒจ์šด๋™ ํ™ˆํŠธ(์ƒ์ฒดํŽธ)

30:45

154ํšŒ_์ง‘์—์„œ P.T๋ฐ›์œผ์„ธ์š”! ์œ ์‚ฐ์†Œ์šด๋™ + ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ l 30๋ถ„ ํ™ˆํŠธ

20:36

๊ธฐ์ดˆ์ฒด๋ ฅ ๊ธฐ๋ฅด๋Š” 20๋ถ„ ์ „์‹  ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ - No ์Šค์ฟผํŠธ, No ๋Ÿฐ์ง€ (2024)

23:08

๐Ÿ’Žํผ๋กค๋Ÿฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€๐Ÿ’Ž ๋งค์ผ ํ•˜๋ฃจ๋„ ์•ˆ๋น ์ง€๊ณ  ํ•˜๋Š” ๋‚˜์˜ ๋ฃจํ‹ด (๊ทผ๋ง‰์ด์™„, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜, ๋””ํ†ก์Šค, ๋ถ“๊ธฐ์ •๋ฆฌ)

30:41

Cardio sin parar de 30 minutos para adelgazar en todo el cuerpo!! ejercicio de pie