8:29

[8 dakika] güzel sırt ve duruş! Ayaktayken yapılabilecek sırt antrenmanları

8:24

2 haftada Slim Arms - Acemi Dostu Oturma egzersizi

7:10

PULL DAY / スタビリティの向上 / 機能的にサイズアップ

9:29

30 GÜNDE İnce Kollar | 8 dk Acemi Dostu Daimi Egzersiz, Ekipmansız

6:54

【6分】綺麗な背中、肩、首をつくる！座って出来る簡単エクササイズ