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每日起床、睡前都該做的肌筋膜動態伸展

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十二分鐘完整放鬆腿部，改善肌筋膜

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全站姿拉筋伸展，在外練習也OK

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22min Stretches for Neck , Shoulder & Back Pain Relief | immediate effect ✌️

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總裁不願意和聯姻對象結婚，竟遷來一隻狗代替自己結婚？ 不料新娘揭開面紗的那一刻，總裁瞬間一見鍾情！ 原來是她…《給你99天》#华夏剧场

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臀部肌肉痛, 甚至牽連大腿腰部肌肉, 幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂.

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人老别让腿也老！要想双腿能用到100岁，睡前多坚持一个简单动作，30秒腿部经络和下肢血管就通了！79岁一口气能爬10层楼！【家庭大医生】

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！