9/25🔹28 min. Plank Power | intensives Stützkraft-Training für Oberkörper und Bauch, ohne Geräte
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2/25🔹30 min. Body Sculpting | Definition für Deine Figur, Workout ohne Geräte
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3/25🔹30 min. Zirkeltraining | kurzweilig und intensiver Fatburner, ohne Geräte
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🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
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8/25🔹42 min. Cardio - Party | ca. 4700 Schritte & 350 Kcal verbrennen | im Stehen, mit Armeinsatz
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⚡️15 min. Ischias-Beschwerden lindern | ohne Hilfsmittel |
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🔸16 min. durchbewegt am Morgen | gesunde, geschmeidige Gelenke, ohne Geräte, im Stehen
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🌱21 min. Senioren-Gymnastik im Sitzen
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