🕒 30 min. oberer Rücken, BWS, Nacken und Schultergürtel | schmerzfrei ohne Geräte
29:42
🍡 30 min. alle Gelenke durchbewegt | Rücken und Halswirbelsäule gestärkt, ohne Geräte
34:40
🕓 35 min. Faszien-Training für den Rücken | ohne Geräte
20:00
đź“® 20 min. oberer RĂĽcken, Schultern und Arme trainieren | mit Kleinhanteln
34:34
🕑 35 min. Bereich Lendenwirbel - unterer Rücken | schmerzfrei ohne Geräte
29:05
🦒 30 min. für den Nacken und unteren Rücken | schmerzfrei und mobil, ohne Geräte
35:04
🕔 35 min. starker Rücken - Kräftigung rund um die Wirbelsäule
21:03
🍡21 min. Nacken, Schultern und Rücken | beweglich, stabil, schmerzfrei | ohne Geräte im Stehen
16:48