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3/5🍥20 min. kräftiger Rücken | ohne Geräte

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〽️ 20 min. ISG - Blockaden aufdehnen und lösen | Anti-Schmerz-Gymnastik, ohne Geräte

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🌱 18 min. schmerzfreier unterer Rücken | meine besten Übungen | ohne Geräte, im Stehen

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🌱 21 min. schmerzfrei im LWS Bereich | sanfte Bewegungsabläufe, im Stehen, ohne Geräte

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🐥18 min. Figur-Gymnastik am Morgen | Bauch-Beine-Po-Schultern-oberer Rücken | ohne Geräte, im Stehen

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🌻 18 min. schnelle Morgen Fitness | Venenpumpe aktiv, Rücken + Beine stark, ohne Geräte, im Stehen

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16/25🔹28 min. Faszien Training, Beweglichkeit fördern | ohne Geräte