19:16

مهم‌ترین رازها و نکاتی که باید درمورد دویدن بدونین!!!

39:35

چرا دویدن زندگی‌ات را تغییر میدهد؟

15:04

تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضله‌سازی سریع بدون وزنه سنگین!

12:37

چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌سازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو)

15:22

من چطور برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (تو هم میتونی)