8:29

[8 minutos] belas costas e postura! Treino de costas que pode ser feito em pé

11:30

【二の腕】肩甲骨を動かし代謝もUP⤴︎｜11分間の立ちエクササイズ

21:19

MUSCULAÇÃO UNDERGROUND COM O PESO DO CORPO

8:05

Braços estreitos e costas em 30 DIAS 8 min Treino de sessão amigável para iniciantes

6:54

【6分】綺麗な背中、肩、首をつくる！座って出来る簡単エクササイズ