Tür 14/24 🌟 15 min. Arme und Schultern in form | Oberkörpertraining im Stehen, ohne Geräte
15:34
Tür 13/24 🌟 15 min. Tiefenmuskulatur - Training, Taille formen plus Balance, ohne Geräte, im Stehen
15:23
🌞 15 min. für einen schmerzfreien Nacken und Schultergürtel | ohne Hilfsmittel
20:13
📙 20 min. Rücken gestärkt, Bauch gestrafft, Taille geformt | ohne Geräte, im Stehen
28:41
🌷 28 min. Psoas dehnen, ISG lockern und stabilisieren, LWS entspannen und kräftigen | ohne Geräte
15:41
Schwungübungen gegen Verspannungen
16:22
Tür 12/24 🌟 15 min. Kreislauf - Stoffwechsel - Training | einfache Schritte, ohne Geräte, im Stehen
19:41
📍20 min. all inculsive Training | Gelenke durchbewegen, Muskulatur stärken | ohne Geräte, im Stehen
19:03